Télétravail et TMS : les bons réflexes pour les postes à domicile

Selon l'INRS, un aménagement non adapté du poste de travail informatique à domicile peut générer des contraintes posturales au niveau des épaules, des coudes, des poignets et de la colonne vertébrale. Le constat est simple : un salarié en télétravail utilise fréquemment un ordinateur portable avec clavier et pavé tactile intégrés, sans écran, clavier ni souris externes — et travaille parfois sur une table de repas ou un canapé, faute de bureau dédié.

Pourquoi le risque est différent — pas moindre

Au bureau, l'entreprise maîtrise en général l'aménagement du poste (mobilier, écran, éclairage). À domicile, cette maîtrise disparaît largement, alors que le temps passé devant l'écran, lui, ne diminue pas. L'INRS souligne qu'une posture statique prolongée est susceptible d'engendrer une fatigue musculaire pouvant, à terme, entraîner des troubles musculo-squelettiques.

Les bons réflexes à transmettre

• Séparer l'écran du clavier : un ordinateur portable posé sur un support, avec un clavier et une souris externes, permet de positionner l'écran à hauteur des yeux sans imposer aux poignets une posture penchée.
• Un siège réglable, même simple : l'assise doit permettre les pieds à plat au sol, les genoux à angle droit, et un dossier qui soutient le bas du dos.
• Alterner les postures dans la journée : se lever, marcher, changer de pièce pour un appel téléphonique — la variation compte autant que le réglage du poste.
• Faire des pauses courtes mais régulières : quelques minutes toutes les heures suffisent à rompre la posture statique prolongée pointée par l'INRS.

Ce que l'entreprise peut faire, malgré la distance

Une charte télétravail qui inclut des recommandations ergonomiques concrètes, une sensibilisation lors de l'onboarding des nouveaux télétravailleurs, ou une session de formation à distance sur les bons gestes permettent de garder la main sur ce risque déplacé — sans avoir à équiper physiquement chaque domicile.